哑铃行为家庭健身的紧迫器材，深受男性健身爱好者的疼爱。但入门者在选购往浩荡会遭受一个问题：**男士哑铃应该遴荐几公斤的？**

领先，要把柄个东谈主的健身指标和肉体景况来决定。若是是刚运转锻练，冷漠从**2.5kg到5kg**的轻分量运转，这么不错逐渐适合锻练强度，幸免因力量不及而受伤。关于有一定基础的健身者，不错遴荐**10kg到15kg**的哑铃，上海樊企贤酒店管理有限公司用于增强肌肉力量和耐力。

其次， 北京家佳兴科技有限公司不同锻练动作对哑铃分量的需求也不同。举例， 赣州家具维修|赣州家具维修电话|赣州家具维修公司--赣州家具维修网**卧推、肩推**等复合动作需要更大的分量来刺激大肌群，陕西飞扬证券有限公司 - 首页而**二头弯举、侧平举**等孤独孤身一人动作则更稳当使用中瓜分量。因此，冷漠遴荐一套**可调遣分量的哑铃**，以便把柄不同的锻练需求活泼诊治。

此外，还要谈判自己的体能水暖热锻练频率。若是每周锻练3次以上，不错遴荐稍重一些的哑铃；若是锻练频率较低，则应遴荐较轻的分量以保证锻练质料。

总之，男士遴荐哑铃时陕西飞扬证券有限公司 - 首页，应以**安全、有用、按次渐进**为原则。初期以轻分量为主，逐渐加多负荷，才调更好地擢升力量、塑造体型。